长时间使用手机颈椎不舒服怎么办

现如今，人手一机，手机的广泛使用，致使颈椎病的高发，颈椎病真难受，表现为脖子疼痛、手指发麻、头晕乏力……影响生活和工作。难度比较高，如果不注意，后果会更加严重。那么，我们该注意哪些？王九正黑膏药总部微信3296561557

颈椎病高发，应该怎么预防呢？

1、不要长时间处于一个姿势

在办公室工作的人员长时间久坐，要避免一个姿势保持时间过长，应隔一段时间起来走动，头部可左右摇晃。在校学生，写字、看书注意坐姿要正确，下课尽量到走廊走动，可远望。长时间低头玩手机是一个普遍现象，建议大家隔一会儿就要起来活动一下筋骨，避免颈椎病。

2、枕头的高度

有些人睡觉喜欢枕高点，就把枕头弄得很高；有些人睡觉就不喜欢枕头，干脆就不枕，这些都是错误的做法，过头过低都会导致颈椎病的发生。我们以颈部的生理曲线为准， 来决定枕头的高度，每个人的生理曲线不一样，选择的高度也存在差异。王九正黑膏药总部微信3296561557

3、颈椎运动

闲暇时期，可做做颈椎运动，让颈椎活动一下，随时随地都可以做，比如说缩脖子运动，摇晃脖子……以缓解颈部肌肉劳损，时间以5分钟左右。

这种疾病挺普通的，方法有哪些呢？

1、颈椎牵引

颈椎牵引能缓解，目的是缓解颈部肌肉的，减少对椎间盘的压力，这种方法被广泛应用。

2、颈椎理疗

理疗能增加血循环，能减轻颈椎处疼痛，作用较明显，有以下几种：紫外线、间动电流、超短波法、超声波法等。

3、温热敷

温热敷就是用热水袋或者是热毛巾放在颈椎处，时间约5分钟左右，这种能弧善血循环，消肿的作用。王九正黑膏药总部微信3296561557

4、颈托

这个办法是借助颈托来限制颈部的过度活动，以达到保护颈椎，减少磨损，防止复发等作用。

5、针灸

在博大精深的中医里，针灸是不可缺少的部分，能起到缓解颈椎疼痛的作用。若情况较为严重，医生如若建议手术，也得听从医生建议，毕竟拥有健康的身体重要。

颈椎病的形成不是一两天的事，它是一个长期的过程。现在还没患上颈椎病的朋友，请多多爱惜自己，保护好自己的颈椎，多学学日常保护颈椎的方法。如不幸患上颈椎病，也不要气馁，日常保健和就医二合一，相信颈椎病也会渐渐远离你。王九正黑膏药颈椎病、腰间盘突出效果好，王九正黑膏药总部微信3296561557