习练太极拳要学的功

练太极拳要达到精湛的地步，必须得下一番工夫。问题是，究竟下什么工夫呢?过去的一些太极拳著作，没有一个很规律而系统的说明。在旧社会，中国武术界是很保守的。过去有一种习惯，叫传拳不传功，要学功，得先拜拜师傅。当然这是封建传统。

所以如此，有它的一些社会因素和客观原因。今天不同了，为了提高人民的健康水平，搞好我国的四个现代化，我们，特别是老一辈的专家们，有责任把我们多年积累下来的宝贵经验贡献给国家、给人民。我就是抱着这个态度来说讲这个问题的。

我研究太极拳有几十年了，对骨骼、关节、肌肉等在每个姿势中的位置是否符合生理上的特点，是否顺乎之发育，曾作过大量调查和科学整理。由此我得出这样一个结论：姿势正确是基础，基础不牢不稳，楼就盖不起来，就很难提高。怎样才算姿势正确呢?我个人认为，姿势要跟原来的名称相符合，动作自然，表里如一，得心应手，这样才能达到锻炼的预期效果。

根据我个人几十年的体会，我把太极拳的功概括地归纳成四种。

是着功

所谓着功，简单地说就是你往我来，一势一用。比如你练搬拦捶，你应该知道经是干什么用的，怎么叫搬，怎么叫拦，怎么叫捶。其它如揽麻雀尾、单鞭、左右分脚、山通臂等等都是着。着要熟，要运用得很熟练。有了初步着功，才有可能进一步提高。王宗岳的《太极拳论》里讲：“由着熟而渐悟懂劲”，也就是这个意思。打个比方，对方打我一捶，我如何避开这一捶，这时可以分为三个阶段。个阶段是对方将要打而刚刚出手的时候，你如何使之变化;一个是打出来的，你如何使他的力量达不到自己身上;第三个是打到身上了，对方的力量已经传导到身上了，如何应用内在和外在结合起来的一瞬间，千分之几秒，转移对方力之方向，使他的力折回去，回到自己身上去，使他力不从心，失去平衡，并把他弹出动。这些都属于着功。

太极拳http://www.taijicn***/第二是松功

一般练太极拳的都讲松，可是究竟怎么松，讲不清楚。我就见过有人练了好多年，自以为松得不错了，可是我一看，不是松，而是懈。太极拳要求松，是松而不懈。所谓松，是指你的四肢百体、关节韧带无一个地方不柔和。我给它归纳成四句话，就是前面提到的无一处不轻灵，无一处不坚韧，无一处不沉着，无一处不顺遂，然后才能达到通体贯串，丝毫无间。松才能沈，能松必能沈。要使关节、韧带、肌肉等松开、柔韧、活动自由、富有弹性，都能听你自由指挥调动，就必须通过练松功，才能达到这个目的。

第三是劲功

为什么叫劲?就是别于力。力代表一般的力，我管它叫拙力。而劲不同，劲是极活动的东西，它既没有一定的大孝也没有一定的刚柔，但它又刚又柔，又松又紧，又快又慢，又不即又不离。为什么要练劲功呢?比方说，对方一着接一着，连续几着合起来，这时你如果光会着功，就将应接不暇、顾此失彼，这时你就非用劲功不可。劲功就是除去腰脊为主宰之外，其余所有部位都能随机应变，他怎么来，我就怎么变化，在不知不觉之中，收到可用之效。这就是劲功胜过着功的道理。

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