习练太极拳的规律形成

很多人羡慕：习练太极多年的练家子，怎麽可以做到天天练习、从而成就一身好体质?原因之一是：天天习练，习惯成自然!

何谓习惯?习字从羽从白，意为只要一天亮就扇动双翅起飞，对于人来讲就是日出而作，每天必做。所谓惯为一连串，就是孔子所说的"一以贯之"。

如何养成习惯?

我的方法是：坚持规律做，做得多了，就会成为习惯。比如说，习练太极之人每天早上4：30起床，只要坚持70至100天，就会习惯早起;再比如，文学作家每天晚上12：00以后休息，就会习惯晚睡，道理也是如此，长期做就习惯了。

改变习惯就像使用新手机一样，开始不适应新功能，很不习惯，不舒服。但用得多了，就顺手了;顺手了，就习惯了;习惯了，就自然了。养成每天习练太极拳的习惯至少需要一百天，正所谓“百日筑基”。

如果你能够在这一百天内每天练习，三个月后习惯自然养成。

如何成就自然?一开始不要给自己设定太大的目标，例如:我要每天练三次，我要早上5点起来练功……太大的目标或太难的标的都会让人很快退却，因为那与人们以前的生活习惯相差太多，很可能坚持不了一个月就会放弃。初学者要给自己信心，了解自己的弱点,一点一点延长练功时间。

一开始，从每天30分钟做起。如果能持续一周、轻松无负担的做到，再延长到一日60分钟。这时候，你会发现，既使时间延长了，你也不会觉得有负担。

太极拳http://www.taijicn***/至于早早起来练功这件事，很多初学者根本做不到，那还不如放宽条件、只要今天有时间的时候练一次，效果就会好。

经常有人问我：老师，如果没办法天天练，一周练一次可以吗?我说，如果你的饭没有天天吃，在周末时一次吃足，你觉得可以吗?

习惯成自然，习练太极拳大致如此。当然，也是特殊情形：比如，大病之后，大夫建议："想多活几年吗?练练太极拳吧!";再比如，听说练太极拳可以御敌、只要坚持天天练、刻苦练，十年之后，就将天下无敌等等。目标明确，动力十足，也可形成习惯，亦可成为自然。

总之，拳不离手，曲不离口;一分耕耘，一分收获;习惯成自然，谁练谁知道。

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