习练太极拳我们健身在积累健康

　　

　　在中国，太极拳可谓家喻户晓，太极文化是隐藏在太极拳中的文化核心。若是将太极拳看成或者当做是只练练拳脚的事，就肯定偏离了太极文化的根本。

　　太极拳一旦不再表现太极文化，练太极拳的人没有用太极文化武装自己的头脑，那就只能给太极拳改个名字叫太极操了。体操是体操，太极拳是太极拳，同是肢体在动，但其质量和效益是截然不同的。

　　固然，即使是太极拳打成太极操，一般的健身作用还是有的，但无法上升到较高的境界。

　　首先中医学认为，我们人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

　　首先，我们知道，现在快节奏的生活，和各种工作压力长时间的刺激，使体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却恰恰强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。

　　其次，太极拳是全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身。濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

　　这实际上是一种自我，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　太极拳 http://www.ta***/　太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性。通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

　　太极拳良好的养生保健，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，同样具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。

　　我国中医养生主张“气为血帅，气能生血”;太极拳主张“以意，以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“作用”，有助于加快人体气血循环，这是所达不到的效果

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